Egészségünk megőrzése szempontjából, az elegendő mennyiségű napi fehérjeadag bevitele, amit élelmiszerekkel tehetünk meg, de előfordul, hogy nagyobb fizikai megterhelés esetén ez nem elég. Ilyenkor célszerű a fehérjeporok felé orientálódnunk, azonban fontos, hogy okosan fogyasszuk ezeket. Ez is számít a fehérjepor helyes használatánál. Persze az optimális napi adag több tényezőtől is függ, amelyek közé tartozik a testsúly, a kor, a fizikai aktivitás mennyisége, valamint a cél. Ez utóbbi lehet a fogyás vagy például az izomtömeg növelése.
A manapság kapható modern fehérjék selymes, extra finom ízűek, desszertként is megállják a helyüket, például edzés után igazi jutalom elfogyasztani egyet. De a pazar ízek mellett, egyéb csodákra is képesek a fehérjeporok. Ezek helyes fogyasztásával izomgyarapodás érhető el anélkül, hogy a fogyás megállna. Nagyon hasznosak, hiszen ezek nélkül a fogyás során nemcsak a zsírból, hanem az izmokból is veszítenénk. Emellett elősegítik a regenerációt is, így a sportolóknak nagyon sokat segítenek.
Azt, hogy mennyi fehérjepor szükséges a szervezetednek, illetve mikor fogyaszd azokat, célszerű elolvasnod a dobozon vagy zacskón lévő leírást. Lényeges, hogy a bevitel egyenletesen történjen a nap folyamán, mert a szervezet maximum 30 grammot képes megemészteni, lebontani. Optimális időpont a reggeli, ébredés utáni idő a fehérjepor fogyasztásához, mivel egész éjjel nem jut a szervezeted semmiféle tápanyaghoz. A reggel elfogyasztott protein kiválóan hasznosul.
Edzés után szintén nagyon jól jön a fehérjepor fogyasztása, hiszen ekkorra már az izmok teljesen kiürítették a raktáraikat és félő, hogy a saját izomszöveteihez nyúl a test. De az is gyakran előfordul, hogy késő este éhezünk meg, az éhségtől pedig nem tudunk aludni. Ilyen esetben érdemes egy fehérje shake-t fogyasztani, mint valami hizlalót enni. Továbbá, ajánlott odafigyelned arra, hogy napközben a gyorsabb felszívódású proteineket fogyaszd, míg este a lassabban hasznosulókat. De tudnod kell, hogy a fehérje az agyat is felturbózza, a test minden részére jó hatással van.